發(fā)布時(shí)間:2011-10-23 5:52:30 作者:yztpdq 來源:本站 瀏覽量:7254 【字體:
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職場(chǎng)站姿禮儀
站姿是靜態(tài)的造型動(dòng)作,是其他動(dòng)態(tài)美的起點(diǎn)和基礎(chǔ)。古人主張“站如松”,這說明良好的站立姿勢(shì)應(yīng)給人一種挺、直、高的感覺。
基本站姿
1、兩腳跟相靠,腳尖展開45°~60°,身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。
2、兩腿并攏直立,腿部肌肉收緊,大腿內(nèi)側(cè)夾緊,髖部上提。
3、腹肌、臀大肌微收縮并上提,臀、腹部前后相夾,髖部?jī)蓚?cè)略向中間用力。
4、脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。
5、兩肩放松下沉,氣沉于胸腹之間,自然呼吸。
6、兩手臂放松,自然下垂于體側(cè)。
7、脖頸挺直,頭向上頂。
8、下頜微收,雙目平視前方。
站姿實(shí)例
商務(wù)人員根據(jù)場(chǎng)合的不同,在基本站姿的基礎(chǔ)上可以變化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿態(tài)。
1、女士前搭手站姿。兩腳尖展開,左腳腳跟靠近右腳中部,重心平均置于兩腳上,也可置于一只腳上,通過重心的轉(zhuǎn)移可減輕疲勞,雙手置于腹前。
2、男士后搭手站姿。兩腳平行開立,腳尖展開,挺胸立腰,下頜微收,雙目平視,兩手在身后相搭,貼在臀部。
3、女士持文件夾站姿。身體立直,挺胸抬頭,下頜微收,提髖立腰,吸腹收臀,手持文件夾。
4、男士提公文包站姿。身體立直,挺胸抬頭,下頜微收,雙目平視,兩腳分開,一手提公文包,一手置于體側(cè)。
標(biāo)準(zhǔn)站姿的動(dòng)作要領(lǐng)
1、身體舒展直立,重心線穿過脊柱,落在兩腿中間,足弓稍偏前處,并盡量上提。
2、精神飽滿,面帶微笑,雙目平視,目光柔和有神,自然親切。
3、脖子伸直,頭向上頂,下鄂略回收。
4、挺胸收腹,略為收臀。
5、雙肩后張下沉,兩臂于褲縫兩側(cè)自然下垂,手指自然彎曲,或雙手輕松自然地在體前交叉相握。
6、兩腿肌肉收緊直立,膝部放松。女性站立時(shí),腳跟相靠,腳尖分開約45°,呈“V”型;男性站立時(shí),雙腳可略為分開,但不能超過肩寬。
7、站累時(shí),腳可向后撤半步,身體重心移至后腳,但上體必須保持正直。
站姿的訓(xùn)練方法
1、五點(diǎn)靠墻:背墻站立,腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著墻壁,以訓(xùn)練整個(gè)身體的控制能力。
2、雙腿夾紙:站立者在兩大腿間夾上一張紙,保持紙不松、不掉,以訓(xùn)練腿部的控制能力。
3、頭上頂書:站立者按要領(lǐng)站好后,在頭上頂一本書,努力保持書在頭上的穩(wěn)定性,以訓(xùn)練頭部的控制能力。
4、效果檢測(cè):輕松地?cái)[動(dòng)身體后,瞬間以標(biāo)準(zhǔn)站姿站立,若姿勢(shì)不夠標(biāo)準(zhǔn),則應(yīng)加強(qiáng)練習(xí),直至無誤為止。
由于日常活動(dòng)的不同需要,我們也可采用其他一些站立姿勢(shì)。這些姿勢(shì)與標(biāo)準(zhǔn)站姿的區(qū)別,主要通過手和腿腳的動(dòng)作變化體現(xiàn)出來。例如,女性單獨(dú)在公眾面前或登臺(tái)亮相時(shí),兩腳呈丁字步站立,顯得更加苗條、優(yōu)雅。需要注意的是,這些站立姿勢(shì)必須以標(biāo)準(zhǔn)站姿為基礎(chǔ),與具體環(huán)境相配合,才會(huì)顯得美觀大方。
站立時(shí),既要遵守規(guī)范,又要避免僵硬,所以站立時(shí)要注意肌肉張弛的協(xié)調(diào)性。強(qiáng)調(diào)挺胸立腰,但兩肩和手臂的肌肉不能太緊張,要適當(dāng)放松,氣下沉至胸腹之間,呼吸要自然。另外要以基本站姿為基礎(chǔ),善于適時(shí)地變換姿態(tài),追求動(dòng)態(tài)美。同時(shí),站立時(shí)要面帶微笑,使規(guī)范的站立姿態(tài)與微笑相結(jié)合。
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